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リンパマッサージの効果はない?6回サロンに行って感じたこと。

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リンパマッサージの画像
「リンパマッサージをすると、ダイエット効果がある!!」という言葉をきいたことはありますか?

私のその一人です^^;

ですが、実査にサロンにいってみて「あれっ?ダイエット効果ってあるのかな?」と思う方もいるようですね。

そう思う理由はむくみを解消できる!の間違いかもしれません。

今回はリンパマッサージがダイエット効果があるのか?調べてみました!!

リンパとは?

犬の画像
『リンパ系』とは、体の調子を整えるための循環器です。

リンパ系はリンパ管・リンパ節・胸腺・脾臓などをまとめたものを言います。

リンパ液

川の画像
・リンパ液:リンパ管を流れる液体

・間質リンパ:細胞間を流れる

リンパ液は、毛細血管からしみ出た血漿(けっしょう)のことです。

リンパ管から流れているものがリンパ液です。

リンパ節

手の画像
リンパ管が多く集まる箇所のことを言います。

体の鎖骨や脇、へその下、くるぶしなどにあります。

このリンパ節では、リンパ液がろ過されたり老廃物の回収をしたりして、最終的に鎖骨下から静脈に流れ込みます。



リンパの働き

働く画像
リンパの働きは、老廃物を回収することです。

毛細血管からしみ出たリンパ液は、間質液、組織液と言うリンパになります。

リンパは新鮮な酸素や栄養も運ぶ役割も持っており、逆に二酸化炭素や不要物をリンパ節に運びもします。

これらの他に、細菌やウイルスなどの病原体から体を守ることもできます。

風邪をひくとリンパ節が腫れるのは、リンパが細菌と戦った証拠ということですね。

リンパの流れ

川の画像
リンパの流れは、血液とは違って筋肉の収縮で全身を流れています。

血液は心臓の力でずっと流れ続ける反面、筋肉を使わない限りリンパは流れにくいということです。

なので、長時間おなじ体勢で作業を続けていると、肩がこったり、脚がむくんだりします。

これは、リンパの流れが促されずに滞ってしまうのが原因です。

リンパの流れを良く方法

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1.リンパマッサージ

リンパマッサージの画像
その名のとおり、リンパのマッサージを行うことでリンパの流れは促進されます。

鎖骨から始まり、肩や脚をマッサージすると、肩こりやむくみを解消できます。

脂肪が溜まってしまうと、水分が溜まりやすくなるので注意

リンパマッサージを行う際は準備が大切です。

水分補給、入浴時に行うこと、オイルやクリームを使うことを忘れずに!

2.リンパストレッチ

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筋肉を伸ばしてストレッチすることもリンパを促すことができる方法です。

関節を伸ばして、体のゆがみを整えると、血行は良くなり代謝もあがります

それによってリンパの流れにも影響を与えて良い連動をします。

3.筋肉を動かす運動

トレーニングの画像1
血液とは違って、リンパは筋肉の収縮によって流れるため、筋肉を使うといいでしょう。

有酸素運動を行うと、ダイエットにもなると供に、リンパの流れ促進、代謝アップに繋がります。

ですので、適度なジョギングや水泳、早足のウォーキングをおススメします。

4.筋肉を増やす筋トレ

筋トレの画像
筋トレもリンパの流れを作ることができます。

今後、むくみにくい体質に変えることができ、ふくらはぎの脂肪、お腹や腕の脂肪も溜まりにくくなります。

リンパマッサージでダイエット効果はあるの?

マッサージの画像

残念ながらダイエット効果=痩せる事は一時的というのが私の思う答えです。

リンパマッサージをすることでも、ダイエット効果は見込めます。

正確に言いますと、リンパマッサージをしてからメインとなるダイエットをすることで、代謝がよくなり自然と痩せやすくなるのです!

私自身、リンパのエステに6回通いましたが、効果を感じることができなかった理由は、ダイエットをしなかったからでした。

つまり、リンパマッサージをするだけではダイエット効果はありませんが、リンパマッサージに加えてダイエットをすると、普段以上の効果が見込める!!ということです!

ダイエット中の方はぜひリンパマッサージを!

1.リンパの効果はどんなもの?

本の画像
普段の生活の中で運動不足や食生活の乱れが起こると、リンパの流れが悪くなる場合があります。

リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まって、代謝が悪くなったり、脚がむくんだりします。

人間の体は70%の水分でできていると言われています。

リンパの流れが悪くなって滞ってしまうと、水分にも影響を及ぼしむくみが起きます。

リンパマッサージをすることで、このむくみが解消されるわけですが、リンパマッサージだけで「痩せる」ワケではありません

セルライトがなくなる訳でもなく、ただ水分が促されてむくみが無くなるだけなのでダイエットとはいいません。

2.効果は一時的?リンパマッサージだけだと…?

ふくろうの画像
リンパマッサージをすると、老廃物が流れて代謝があがります

私自身もリンパエステを受けてみて感じたことがあります。

「リンパマッサージは2,3日ほどしか効果を感じることができない」

リンパマッサージだけであれば、リンパの流れが促されてむくみが無くなり、脚が軽くなって痩せたかのように思えました。

ですが、脚が痩せたかもしれませんが、細くはなっていないということです。

リンパマッサージについていくつか記事を書いてきました。

それは継続することで効果がでるものだ!と書いているのも、私がサロンで経験したからです。

もし痩せようと思うなら、リンパマッサージ+ダイエットが必須!でしょう。

3.ダイエットにあまり関係ない

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リンパマッサージすると、むくみ解消=痩せた!となりますが、ダイエットとしては成功ではありません

本当にダイエットの成功したというのは…

  • 長期的
  • 筋肉量があって代謝も良い
  • 健康的
  • 栄養バランスがいい
  • 適度に運動をする

これらをクリアしていなければ、ダイエットの成功とはいえません

ダイエットの成功は体重の減少ではないです。

やっぱり細くなりたい!ですよね。

リンパマッサージは一時的に痩せれるものであり、ダイエットとは言えないでしょう。

リンパは片手間でOK!

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リンパマッサージというのは、ダイエットの脇役くらいのものです。

ですので、やってもやらなくてもOK!

塩分の摂取量を減らせば、むくむことも抑えることができますし、有酸素運動をするとセルライトもなくす事ができます。

リンパマッサージでむくみを解消するより、ダイエットを重視して食生活を変えたりする方が良いということですね。

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